💔 কীভাবে ধীরে ধীরে একটি নেশাগ্রস্ত পরিবার থেকে দূরে সরে যাবেন

💔 কীভাবে ধীরে ধীরে একটি নেশাগ্রস্ত পরিবার থেকে দূরে সরে যাবেন

যখন আপনার পুরো পরিবার মদ্যপানের আসক্তিতে জড়িয়ে পড়ে, তখন মনে হতে পারে আপনি বিশৃঙ্খলার সাগরে ডুবে যাচ্ছেন। একসাথে সবার সঙ্গে সম্পর্ক ছিন্ন করা সব সময় সম্ভব নয়—বা সহজ নয়। অনেক সময়, সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর পথটি হলো একটি করে সীমা টেনে ধীরে ধীরে দূরে সরে যাওয়া।

এই গাইডটি তাদের জন্য, যারা চলে যেতে চান—সব সেতু একসাথে ভেঙে না ফেলে।

🧠 প্রথমে: বুঝে নিন, চলে যাওয়া ঠিক আছে

কেউই ইচ্ছা করে নেশাগ্রস্ত পরিবারের অংশ হয়ে জন্মায় না। কিন্তু একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে, আপনি শান্তি বেছে নেওয়ার অধিকার রাখেন। যদি তাদের মদ্যপান:

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে

বিশৃঙ্খলা, যন্ত্রণা বা ভয়ের সৃষ্টি করে

এমন একটি চক্র চালিয়ে যায়, যা আপনি কখনও চাননি...

তাহলে, অসুস্থ সম্পর্কের চেয়ে দূরত্বকে বেছে নেওয়া ঠিক আছে।

🪜 কীভাবে ধীরে ধীরে এমন পরিবারের থেকে নিজেকে দূরে সরাবেন, যারা মদের উপর নির্ভর করে

নাটক বা অপরাধবোধ ছাড়াই কিভাবে ধাপে ধাপে সরে আসবেন, তা নিচে দেওয়া হলো।

১. নিজেকে বোঝাতে ব্যস্ত হবেন না

পরিবর্তনের জন্য আপনাকে কারও অনুমতি নিতে হবে না। কেন আপনি “না” বলছেন বারবার, তা বারবার ব্যাখ্যা করতে হবে না। প্রয়োজন হলে নিজের কারণ নিজের মধ্যেই রাখুন। নীরবতাও একধরনের সীমানা।

২. ধীরে ধীরে যোগাযোগ কমান

কল, মেসেজ, আর দেখা-সাক্ষাৎ কমিয়ে দিন। সঙ্গে সঙ্গে উত্তর দেবেন না। সব অনুষ্ঠানে যান না। ধীরে ধীরে আপনার আবেগিক জড়িত থাকাটা কমিয়ে দিন।

আপনি কোথাও যাচ্ছেন, তা ঘোষণা না করেই সরে আসুন। দূরত্বকে প্রাকৃতিকভাবে গড়ে তুলতে দিন।

৩. সীমা নির্ধারণ করুন—এবং সেটি বজায় রাখুন

নিরাপদভাবে বলুন, আপনি কী সহ্য করবেন আর কী করবেন না:

“তুমি মদ্যপ অবস্থায় থাকলে আমি কথা বলব না।”

“যদি মদের ব্যবস্থা থাকে, আমি আসব না।”

“আমার এখন একটু জায়গা দরকার।”

তারপর সেই সীমা মেনে চলুন—তারা রাগ করলেও।

৪. অপরাধবোধ ছাড়াই ‘না’ বলুন

বিশৃঙ্খলতাকে “না” বলার অধিকার আপনার আছে, এমনকি সেই বিশৃঙ্খলা যদি প্রিয় মানুষদের মাধ্যমেও আসে। বিষাক্ত পরিবারগুলো প্রায়ই দোষ চাপিয়ে নিয়ন্ত্রণ রাখে। সেই অপরাধবোধকে চিনুন—আর তা মুক্ত করুন।

৫. নিজের জন্য একটি সাপোর্ট সিস্টেম তৈরি করুন

আপনি হয়তো জন্মের পরিবার হারাতে পারেন, কিন্তু বিশ্বাস, নিরাপত্তা ও ভালোবাসার ভিত্তিতে একটি নতুন পরিবার গড়ে তুলতে পারেন। সেটা হতে পারে:

বন্ধুরা, যারা আপনাকে নিরাপদ অনুভব করায়

আল-অ্যানন (Al-Anon)-এর মতো সহায়তা গ্রুপ

থেরাপি, মেন্টরশিপ, বা আধ্যাত্মিক কমিউনিট ি

৬. প্রতিক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন

আপনি যখন দূরে সরে যাবেন, তখন তারা হয়তো:

আপনাকে স্বার্থপর বলবে

দোষ চাপানোর চেষ্টা করবে

এমন ভাব করবে যেন কিছুই হয়নি

শান্ত থাকুন। তর্কে জড়াবেন না। আপনি তাদের কষ্ট দিতে চলে যাচ্ছেন না—আপনি নিজেকে সুস্থ করতে চলে যাচ্ছেন।

🌱 শেষ কথা: আপনি শান্তি পাওয়ার যোগ্য

একটি গোটা পরিবারের সঙ্গে ধীরে ধীরে সম্পর্ক ছিন্ন করা কঠিন কাজ। কিন্তু যখন একটি পুরো সিস্টেম মদের আসক্তিতে ভেঙে পড়ে, তখন বাঁচার একমাত্র উপায়—সেই সিস্টেম থেকে বেরিয়ে আসা।

আপনাকে একবারেই সব করতে হবে না।

আপনাকে চিৎকার করে কিছু বলতে হবে না।

আপনি নীরবে, সম্মানের সঙ্গে চলে যেতে পারেন—আর ফিরে না তাকিয়েও।

“আপনি কাউকে ভালোবাসতে পারেন, তবু তাদের ছেড়ে যেতে পারেন।”

“যা হতে পারত তা নিয়ে শোক করতে পারেন, তবু নতুন কিছু গড়ে তুলতে পারেন।”